jak obniżyć

[...] ani na kolacje a inne posiłki w odstępie 2,5 h, zdrowe papu, warzywka, chude mięsko , tunczyk i te sprawy - to nie odłozy mi się to w boki ? zmieszczę się w tych 30 % ? jak jest z jedzeniem tłuszczu przed/ po treningiem? -przy odchudzaniu wiem, ze mozna jesc okołotreningowo węgle i białko -przy budowie masy - warto postawic na białko - a jak [...]

[...] genetycznie zaprogramowane wiecej tluszczu niz mezczyzni i kazde schudniecie poznizej dwudziestuparu % jest dzialaniem przeciw naturze. Moze sobie obcianac wegle, itd ale jak tylko zje cos po schudniecie w przyspieszonym tempie wroci do wagi wyjsciowej A Jej osobistym problemem jest nieakceptowanie wlasnego ciala, wiec musi : a. zmienic [...]

kilka pytań do Maciek_mm. 1. Chcę kupić tego OLIMP Gold Omega-3, ale czy wtedy należy obniżyć spożywanie ryb? Ten preparat dostarcza przecież jakąs sporą ilość potrzebnych kwasów omega-3. 2. Czyli 180g białka to dużo, więc ile mniej więcej w moim przypadku ma być? I czego i pytanie do wszystkich (Maciek_mm też możesz odpowiedzieć ) 3. Czy [...]

[...] że powinieneś jeść jeszcze więcej warzyw;] nie zaszkodzi. No i obciąć 1000kcal to chyba za dużo, lepiej zacząć od 300-400kcal i obserwować wagę. Nie myślałeś o uprawianiu jakiegoś sportu ? Bo nic nie napisałeś czy coś robisz. Myślę, że Tobie spacery długie by się przydały :) Bo jak na samej diecie będziesz jechał to możesz się zniechęcić [...]

Możesz obniżyć, ale nie musisz to zależy jak się będziesz czuł na siłach to nie trzeba, a jak nie to wypadało by.

Coś mi się wydaje że to Gino, ale jak by mądrzej pisał Sam mam zamiar spróbować obniżyć białko do ~1 g na kilogram masy. Zobaczymy jak na to zareaguję pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-07 07:25:24

ninius co tu do rozumienia, wszytsko zalezy jakie proporcje przyjmujesz, jak zakladasz mniejsza ilosc wegli to mozesz podwyzszyc tluszcz, jak wieksza lepiej obnizyc, ale nigdy ponizej 20% zapotrzebowania kalorycznego i tyle proste

[...] zrobiłem ile miałem zrobić 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:bardzo ładnie,paliło nieźle przedramiona i takie małe pytanko wie ktoś jak to lepiej robic wąsko czy szeroko?? 4-Szrugsy: 50kg x 16,18,20 KOMENTARZ:teraz to świetnie poszło!!! Brzuszki 25min jazdy na rowerku Relacje z Treningu: dobry trening,już [...]

1 dzień 150,2 po 100 i do końca po 50, z seriami sam musisz wiedzieć o ile jesteś słabszy chodzi o to, żebyś nie próbował ćwiczyć tak intensywnie jak na koksie, kalorie obetnij adekwatnie do zmniejszonego wysiłku, możesz białko obniżyć do 2,5 g/kg,węgle na 4-5,jak robiłeś cykl typowo masowy to mozesz na czas odbloku zmodyfikować trochę trening, [...]

Czyli uważasz że pownienem obnizyć intensywność?(zminiejszyć liczbę serii) No wąłsnie też uwazam że wiosłowanie jest po podciąganiu jak dla mnie najlepszym ćwiczeniem na plecy no ale mam nadciągnięty mięsień i wioslownaie dla mnie jest niemozliwe... nie moge tego wyleczyć... czuje to przy podciąganiu itd ale nie jest takie strasznie bolesne jak [...]

nie jesteś ani cyborgiem ani zawodowcem jak w weekend zjesz jakieś 'normalne' żarcie to nic się nie stanie szczególnie, że chcesz masować tak? w takim razie zbytnio tez bym się nie przejmował w dni nie treningowe możesz skomponować te posiłki inaczej, np. tak jak kolega mówi wyżej, gdyż nie ma okołotreningowych kalorie możesz trzymać na takim [...]

relacja z dzisiejszej siłki: mojego trenera nie było więc zaczepiłam największego pakera na siłowni bo nie umiałam siedzenia na jednej maszynie obniżyć a potem to jakoś sam zauważył że ja nie bardzo kumam to mi pokazał co i jak machałam sztangielkami i różniste ćwiczenia robiłam w TEJ części siłowni chętnie bym napisała co też tam robiłam tylko [...]

1 Dobrze z klatką zrobie tak jak napisałes tylko dzisiaj pokazal sie następny stop wysiadlem w siadze (90kg) rownież obniżyć o 20%? 2. podciąganie na drązku nachwytem jest jak dla mnie troche czasochłonne ze wzgledu na duzą liczbe wykonywanych powt i czy mógł bym sobie np dorzucic ciężar? żeby robić mniej? 3. moja łapy maleją w oczach we [...]

[...] obnizyc kal, zmienic proporcje Prosze bardzo, bardzo o rady... Moze panikuje, owszem ale nie chce miec **ebanego urlopu, łazic w jeansach cale dnie i wciagac brzuch jak siedze!!! Chociaz raz chcialam czuc sie fajnie w tej polsce, nie stresowac sie co jem, jak wygladam, opuchnieta łazic. Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-27 [...]

[...] której zachwala się ekstremalną skuteczność stylu i ilustruje się to taką dźwignią, to ja się zastanawiam... z kogo oni chcą zrobić idiotę? Argument za dźwignią? Że działa jak ktoś jest zmęczony, śpi bądź g**** umie? Na takiego nie trzeba nic ćwiczyć żeby sobie poradzić. Coś tam pisałeś o braku parteru, że wolicie kopać stojąc. Ciekawe jak [...]

[...] bo umowa zlecenie nie podlega pod kodeks pracy, a pod kodeks cywilny. Na chwilę obecna obowiązuje cię umowa ustna, która w dniu rozpoczęcia pracy powinna być wystawiona jako umowa pisemna. Brak tej umowy to wykroczenie pracodawcy. Pracodawca w każdej chwili może zaproponować ci niższą stawkę, jeżeli się nie zgodzisz poprzednia umowa wygasa i [...]

jedynie niedobór tych mikro/makroskladnikow moze obnizyc wykorzystanie potencjału ale jak masz zapisane w genach ze bedziesz mial tyle i tyle wzrostu to bez farmakologii sie tego nie przeskoczy wiele sie o tym mowilo ale raczej opinii niz sprawdzonych dzialajacych faktow - rozciaganie jak michael jordan itd

[...] i pomidorem - jajecznica z przyprawami i cebulą - jajecznica z przyprawami i pieczarkami ... etc. Od dziecka jadam jajecznicę na śniadanie i nigdy mi się nie znudziła. A jak nie mam czasu to wrzucam do szejkera 4 surowe jaja, dodaję kakao, olej lniany i miód - roztrzepać i wypić Pod żadnym pozorem nie wolno wyrzucać żółtek. To bomba [...]

[...] na temat odchudzania. Bo teraz podczytujecie wszytskie eksperyment i zaczynacie widziec pewne rzeczy. jednoczesnie ustawiacie sie od razu frontem do jedngo sposobu jedzenia jako jedynie slusznego. Wezcie jedno pod uwage, wszytsko co proponuje Puma jest dokladnie takie same jak to co robia zawodnicy "zawodowi" prowadzeni przez Thiba, [...]

[...] zapobiegając w ten sposób przyswojeniu cholesterolu. W latach osiemdziesiąt bardzo modna była dieta otrębowa.Entuzjazm tej diety wysokobłonnikowej, wykorzystującej otręby jako cudownego leczenia zaparć, problemów trawiennych i otyłości, zrodził się bez zastanowienia się nad możliwymi skutkami nadmiernego spożycia błonnika nierozpuszczalnego. Z [...]